Kolik spánku vaše miminko opravdu potřebuje? | whattoexpect.com
Dostatek kvalitního spánku je pro zdravý vývoj vašeho miminka naprosto klíčový. Stejně jako dospělí, i děti potřebují odpočinek k regeneraci a růstu. Množství spánku se však liší v závislosti na věku dítěte.
Zorientovat se v tom, kolik spánku je pro vašeho drobečka "tak akorát", může být pro čerstvé rodiče výzvou.
Rady a tipy, které níže najdete pochází z webu whattoexpect.com.
Průvodce spánkem pro novorozence a kojence: Kolik hodin je dost?
- Novorozenci (0-3 měsíce): V tomto období potřebují miminka přibližně 14 až 17 hodin spánku denně. Spánek probíhá v krátkých úsecích (2-4 hodiny) rozložených do celého dne i noci. V noci mohou spát 8-12 hodin, zbytek během 2-5 denních zdřímnutí.
- Kojenci (4-6 měsíců): Potřeba spánku se mírně snižuje na 12 až 16 hodin denně. Některé děti už v tomto věku zvládnou spát v kuse 5-6 hodin v noci. Denní spánky se konsolidují, kolem 5. měsíce obvykle na 3 denně. Spánkový režim se začíná více přizpůsobovat rodinnému rytmu.
- Starší kojenci (7-11 měsíců): Celková doba spánku zůstává podobná (kolem 12-16 hodin), ale noční spánek se může prodloužit až na 10-12 hodin. Počet denních spánků se obvykle ustálí na dvou.
- Bezpečnost na prvním místě: Během prvního roku života je zásadní dbát na bezpečné spaní. Miminko ukládejte vždy na záda, na pevnou matraci, bez měkkých hraček, polštářů, přikrývek nebo mantinelů v postýlce.
- Spánkový režim: V prvních dvou měsících není vhodné zavádět striktní spánkový režim. S jeho nastavením počkejte, až bude miminko starší (mezi 3. a 6. měsícem).
- Krmení a buzení: Pokud novorozenec v prvních týdnech spí déle než 4 hodiny v kuse, jemně ho vzbuďte, aby se zajistilo dostatečné krmení (alespoň 8x denně).
- Pozor na přetažení: Pokud se vám zdá, že miminko nespí dostatečně, sledujte známky únavy a přetažení (podrážděnost, krátké spánky). Poraďte se s pediatrem.
- Předspánková rutina: Vytvořte a dodržujte klidnou, konzistentní rutinu před spaním. Pomůže to miminku lépe usnout a získat potřebný odpočinek.
- Individuální rozdíly: Pamatujte, že každé dítě je jiné. Některé faktory, jako předčasné narození (tato miminka mohou spát až 22 hodin denně a častěji se budit na krmení) nebo způsob krmení (děti krmené z lahve mívají tendenci spát déle v kuse než kojené děti), mohou ovlivnit spánkové vzorce.
Závěrem
Porozumění spánkovým potřebám vašeho miminka a vytvoření podpůrného prostředí pro spánek jsou důležitými kroky k zajištění jeho zdravého vývoje a pohody.
Buďte trpěliví, pozorujte signály svého dítěte a nebojte se v případě potřeby konzultovat situaci s vaším pediatrem.
Klidné noci a spokojené dny přejí vám i vašemu miminku!
