Proč jsou spánkové rituály pro batolata nezbytné a co by měly obsahovat

V tomto článku se podíváme na důležitost spánkových rituálů pro batolata, jak je zmiňuje Valerie v původním textu na babywisemom.com.

Správně nastavené a konzistentně dodržované rituály před spaním mohou výrazně přispět ke kvalitnějšímu spánku vašeho dítěte a k celkové pohodě rodiny.

Proč je spánkový rituál tak důležitý?

Spánkový rituál, ať už před denním či nočním spánkem, hraje klíčovou roli po celý život, od novorozence až po dospělého.

Jeho hlavním účelem je signalizovat mozku, že se blíží čas odpočinku a je třeba se připravit na spánek.

Konzistentní rutina pomáhá vytvářet zdravé spánkové návyky, usnadňuje usínání a podporuje nepřerušovaný spánek.

Tímto způsobem lze předejít mnoha problémům se spánkem a zajistit co nejlepší odpočinek.

Co by měl spánkový rituál batolete obsahovat?

Dobrý spánkový rituál by měl být především konzistentní a zahrnovat činnosti, které batole uklidní a připraví na spánek.

Délka rituálu není striktně daná; důležité je, aby byl dostatečně dlouhý na zahrnutí všech potřebných kroků.

Například pokud jste těhotná nebo máte další miminko, pravděpodobně oceníte kratší rituál před denním spánkem.

Je také dobré vědět, že rituál před denním spánkem se může a často i liší od toho večerního.

Batolata jsou mistry v oddalování spánku, proto je vhodné udržovat rituál co nejkratší a nedovolit, aby se do něj vkradly zdržovací taktiky.

Spánek u batolat do 1,5 roku (13-18 měsíců) | Spanekmiminek.cz

V jednom roce většina dětí ještě vyžaduje dvě spaní přes den. v 18 měsících se spánkový režim batolete postupně mění. Jak poznat, kdy stačí už jen jedno spaní přes den? Vystihnout tu správnou chvíli na změnu můžete podle různých signálů od dítěte.

SPÁNEKMIMINEK.CZZuzana P.

Mezi osvědčené prvky patří:

• Návštěva toalety: Pokud je dítě již bez plen, zařaďte návštěvu toalety, abyste předešli výmluvám pro opuštění postele. U dětí v plenkách je součástí výměna plenky.
• Fyzická příprava: Pro denní spánek se doporučuje vynechat převlékání do pyžama, aby byl rituál krátký. Večer naopak zařaďte převlékání do pyžama a čištění zoubků, případně i koupel.
• Čtení pohádky: Můžete číst před denním i nočním spánkem. Stanovte si limit (časový nebo počet knížek), aby se čtení nestalo bojištěm nebo prostorem pro vyjednávání. Pokud to způsobuje problémy, čtěte si přes den během hraní.
• Mazlení a objetí: Některé děti mazlení milují, jiné méně, ale většina malých dětí ocení fyzický dotek. Čtení s dítětem na klíně může být příjemným spojením.
• Příprava ložnice: Zatáhněte žaluzie, ukliďte hračky, zapněte bílý šum. Dejte dítěti oblíbenou plyšovou hračku nebo deku a přikryjte ho.
• Ukolébavka a popřání dobré noci: Zazpívejte ukolébavku, dejte pusu a obejměte. Před nočním spánkem můžete přidat i modlitbičku.

Příklad rituálu pro denní spánek

1. Návštěva toalety nebo výměna plenky.
2. Úklid hraček v pokojíčku.
3. Přečtení 3 krátkých příběhů.
4. Příprava ložnice (světla, žaluzie, bílý šum atd.).
5. Dítě si lehne do postele.
6. Ukolébavka.
7. Objetí, polibky, popřání dobré noci.

Spánek dětí mezi 6 měsíci a 4 roky: tipy a rady - Mimi spánek

Pojďme se společně podívat na to, jak vypadá spánek dětí mezi 6 měsíci a 4 roky. Ale nebojte, toto dlouhé rozpětí si rozdělíme na tři úseky.

Mimi spánekPavlína Široká

Příklad rituálu před nočním spaním

1. Koupel.
2. Návštěva toalety nebo výměna plenky.
3. Oblékání do pyžama.
4. Čištění zubů.
5. Úklid hraček v pokojíčku.
6. Přečtení 3 krátkých příběhů.
7. Příprava ložnice (světla, žaluzie, bílý šum atd.).
8. Večerní modlitba (volitelné).
9. Dítě si lehne do postele.
10. Ukolébavka.
11. Objetí, polibky, popřání dobré noci.

Když je batole obzvláště citlivé na změny

Je důležité si uvědomit, že některá batolata jsou velmi citlivá a vyžadují, aby jejich spánkové rituály byly pokaždé naprosto stejné.

Jiné děti jsou flexibilnější a drobné odchylky jim nevadí.

Pokud máte doma dítě, které vyžaduje přesnost, je nutné, aby se oba rodiče shodli na přesném postupu – stejném počtu polibků, stejné písničce, stejném počtu pohádek atd.

Jakmile se rodiče sladí, problémy s usínáním často vymizí.

Přirozený a zdravý spánek dětí

„Spánek je jako krásný modrásek: nebudeš-li jej chytat, přiletí k tobě sám.“ říká orientální přísloví. A to platí i pro děti. Když na ně netlačíme, často spánek přijde klidněji. Dětský spánek je odlišný od našeho dospělého a v průběhu času se vyvíjí. Rodiče často očekávají, že spánek jejich miminka bude předvídatelný a podobný tomu jejich. Spánek dětí se ale mění během vývoje a růstu a je ovlivněný i prostředím a ročním obdobím. Článek vám přináší povědomí o jeho proměnlivosti.

Sance Detem LogoMUDr. Magdalena Danielová

Co dělat, když batole pláče nebo odmítá spát?

Je běžné, že batolata v určitém období začnou u denního spánku plakat a aktivně se mu bránit.

Mohou protestovat i večer.

Nemusí se vždy jednat o separační úzkost; pokud je dítě přes den v pohodě bez vás, pravděpodobně jen odmítá jít spát, protože spánek přerušuje zábavu a hraní.

Většina dětí, i když některé spánek stále milují, bude v určité fázi protestovat. I přes tyto obtíže je důležité denní spánek zachovat.

Vyžaduje to trpělivost, důslednost a vytrvalost, ale stojí to za to.

Je také normální, že batole nespí každý den.

Postupně směřují k úplnému vynechání denního spánku, ale to se děje až později.

Nestresujte se, když vaše batole ten den nespí; i odpočinek v posteli je pro něj přínosný.

Závěrem

Ano, spánkový rituál je stále velmi důležitý pro vaše batolata (a také pro předškoláky, školáky, teenagery atd.).

Pracujte na vytvoření konzistentního rituálu pro denní i noční spánek, abyste pomohli svému batoleti dobře spát.